锻炼后多久吃蛋白粉，时间选择与吸收效果探讨

摘要：锻炼后摄入蛋白粉的时间对于吸收效果至关重要。一般而言，在锻炼后的30分钟到2小时内摄入蛋白粉是理想的，因为此时肌肉对营养的需求较高，能更好地吸收蛋白质。具体时间选择还要考虑个人体质和锻炼强度，建议根据个人情况选...

阅读全文 昂半烟 次浏览 2025-01-01 健身常识