健身以后吃什么最好，营养补充与身体恢复的多维度探讨

摘要：健身后，合理的营养补充对于身体恢复和肌肉增长至关重要。建议摄入高质量蛋白质、复杂碳水化合物和健康脂肪以补充能量。还需关注维生素、矿物质等微量元素的摄入，保证营养均衡。选择瘦肉、鱼、蛋、奶制品、新鲜蔬果和全谷类食...

阅读全文 初光霁 次浏览 2025-01-01 健身常识