哑铃后弓步怎么做组数？关于健身与重量的深度探讨

摘要：哑铃后弓步是健身中常见的腿部训练动作，建议每组进行10-15次，根据个人体能进行适当调整。健身时，重量选择应兼顾挑战性和可行性，避免过度负荷造成伤害。重量训练应关注肌肉力量的提升，而非单纯追求重量大小。通过逐渐...

阅读全文 聊霞绮 次浏览 2025-01-01 健身方法