健身为什么要练组数，深度探讨肌肉增长与锻炼效果的关联性

摘要：健身过程中，练习组数对于肌肉增长和锻炼效果至关重要。通过增加组数，可以刺激肌肉纤维，引发肌肉微损伤，进而促使肌肉修复和增长。组数的增加有助于提高肌肉的耐力和爆发力，增强运动表现。合理的组数设置是健身锻炼中不可或...

阅读全文 经问梅 次浏览 2025-01-01 健身方法