吃什么能增加身体的肌肉？营养搭配与锻炼共筑肌肉增长之路

想要增加身体肌肉，除了锻炼，合理的营养搭配也至关重要。食物中富含蛋白质，是肌肉增长的重要营养来源。建议摄入鱼肉、鸡蛋、豆类、瘦肉等富含优质蛋白质的食物。合理的碳水化合物和健康脂肪也为肌肉提供能量。综合营养摄入与锻炼相...

阅读全文 昔飞瑶 次浏览 2025-01-01 无器械健身