女生增肌吃什么，营养策略与美食攻略的双重解读

女生增肌需关注营养策略与美食攻略。饮食应以高蛋白、低脂肪为主，摄入足够的碳水化合物和膳食纤维。推荐食物包括鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉、鸡蛋、豆类等，这些食物富含优质蛋白质，有助于肌肉生长和修复。合理搭配蔬菜、水果和全谷类食...

阅读全文 昂半烟 次浏览 2025-01-01 健身常识