仰卧举哑铃练什么肌肉？深度探讨力量训练与肌肉增长的关系

仰卧举哑铃主要锻炼的是肩部和手臂肌肉，包括三角肌和肱二头肌等。仰卧举哑铃还可以辅助锻炼核心肌群和背部肌肉。力量训练与肌肉增长密切相关，通过重量训练刺激肌肉纤维，促使肌肉增长和力量提升。但肌肉增长需要合理的营养摄入和充...

阅读全文 浮尔柳 次浏览 2025-01-01 健身方法