脖子后酸痛怎么锻炼？这些简单有效的拉伸与强化动作帮你缓解不适

摘要：脖子后酸痛可通过特定的拉伸与强化动作进行缓解。推荐进行颈部肌肉的拉伸运动，如轻轻转动头部，上下倾斜头部等，以放松颈部肌肉。可进行简单的颈部强化动作，如抵抗手部力量的颈部侧屈和前后屈伸等，以增强颈部肌肉力量。这些...

阅读全文 功嘉淑 次浏览 2025-01-01 无器械健身