女生健身多久可以吃什么，营养补给的时间与策略探讨

摘要：关于女生健身后的营养补给，时间与策略至关重要。一般而言，健身后的一小时内是补充能量的黄金时段，可适量摄入高蛋白食物如鱼肉、鸡蛋等，以促进肌肉修复。健身后也要注意补充水分，避免脱水。若健身时间较长，超过一小时，可...

阅读全文 韩觅风 次浏览 2025-01-02 无器械健身