运动完浑身疼怎么处理？深度解析恢复方法与运动建议

运动后出现浑身疼痛，可采取多种恢复方法。适当休息是必要的，让肌肉得到充分的放松和恢复。可进行轻度有氧运动，促进血液循环，加速乳酸等代谢废物的排出。热敷、按摩和拉伸运动也有助于缓解痛感。保持良好的饮食习惯，摄入足够的蛋...

阅读全文 弥依云 次浏览 2025-01-02 无器械健身