锻炼，心率多少合适？深度解析运动中的生理反应与适宜心率区间

摘要：锻炼时，适宜的心率对于运动效果及身体健康至关重要。运动中的生理反应与心率区间密切相关，心率过高可能导致疲劳和损伤，而心率过低则可能无法达到锻炼效果。锻炼时的心率应保持在个人最大心率的60%-80%之间，具体数值...

阅读全文 冯澜 次浏览 2025-01-05 无器械健身