引体向上腰怎么用力？多维度解析动作细节与力量运用

引体向上锻炼中，腰部用力至关重要。在动作细节方面，起始时需保持核心稳定，腰部自然弯曲。上升过程中，需运用背阔肌和手臂力量拉拽身体向上，同时腰部适度用力，以保持身体平稳。顶峰时，腰部进一步收缩，有助于稳定身体。下降时，...

阅读全文 经问梅 次浏览 2025-01-05 健身方法