硬拉后上背酸痛，成因解析与缓解策略

硬拉后上背酸痛可能是由于动作过程中背部肌肉过度用力或姿势不当导致的。缺乏足够的热身和拉伸也可能加剧疼痛。成因包括肌肉疲劳、肌肉拉伤等。为缓解酸痛，可采取休息、冷敷、热敷、轻度按摩等方法，同时加强背部肌肉的锻炼，提高肌...

阅读全文 经问梅 次浏览 2025-01-05 健身方法