减脂怎么才能不掉肌肉？科学锻炼与饮食搭配是关键

摘要：保持肌肉在减脂过程中不流失的关键在于科学的锻炼和饮食搭配。锻炼方面，应注重力量训练，增加肌肉质量，同时结合有氧运动，提高新陈代谢。饮食方面，要确保摄入足够的蛋白质，以支持肌肉修复和增长，同时控制热量摄入，避免过...

阅读全文 昂半烟 次浏览 2025-01-05 无器械健身