多久进行一次力量训练，探索个性化训练频率与健身成效的奥秘

摘要：力量训练频率应根据个人情况而定，没有固定的标准。探索个性化训练频率对于提高健身成效至关重要。建议根据个人体质、训练目标、时间和精力的投入等因素来调整训练计划。一般而言，每周进行两到三次力量训练可有效增强肌肉力量...

阅读全文 冯澜 次浏览 2025-01-06 无器械健身