健身前后分别补充什么？营养补给有讲究，科学健身更见成效

健身前后营养补给很重要，科学补给有助于提高运动效果。健身前建议补充少量易消化的碳水化合物，如水果、燕麦等，以提供能量。健身后，应重点补充蛋白质，帮助肌肉修复和生长，可选择鱼肉、鸡蛋或蛋白粉等。还需适量补充碳水化合物和...

阅读全文 功嘉淑 次浏览 2025-01-06 健身常识