如何保持肌肉强度——探寻持续锻炼与营养补充的奥秘

摘要：保持肌肉强度需要持续锻炼和营养补充的相结合。通过定期的力量训练、有氧运动及灵活性训练，可增强肌肉力量与耐力。合理的营养摄入，如蛋白质、碳水化合物、健康脂肪等，为肌肉提供所需能量与修复原料。锻炼与营养的平衡配合，...

阅读全文 翟湛芳 次浏览 2025-01-08 无器械健身