长肌肉要多久，从初学者到健身达人的肌肉成长之路

从初学者到健身达人，肌肉成长之路的时间因人而异，取决于多种因素如个人体质、锻炼强度、营养摄入等。一般而言，初学者开始锻炼后，肌肉需要至少几个月的时间才能开始显著增长。随着训练的深入和适应性的提高，肌肉成长速度会逐渐加...

阅读全文 始平彤 次浏览 2025-01-10 健身常识