躺着举杠铃练什么肌肉？谈健身方式与多元肌肉群的锻炼

躺着举杠铃主要锻炼的是身体的多个肌肉群，包括胸肌、三角肌前部、肱三头肌以及核心肌群等。这种健身方式能有效地提升肌肉力量和耐力。通过不同的动作和角度，可以针对性地训练到不同的肌肉群，从而实现全身肌肉的均衡锻炼。锻炼时需...

阅读全文 章霓云 次浏览 2025-01-12 健身常识