健身时为什么要感受肌肉，深度探索肌肉感知与锻炼效果的关联

摘要：健身时感受肌肉至关重要，因为肌肉感知与锻炼效果紧密相关。通过感受肌肉的收缩和伸展，锻炼者能更准确地控制动作，避免受伤，并激发更多肌肉纤维参与工作。肌肉感知有助于锻炼者判断训练强度是否适中，从而取得最佳锻炼效果。...

阅读全文 毕飞鸣 次浏览 2025-01-12 无器械健身