增肌吃多少碳水和蛋白，深度解析营养摄入与肌肉增长的关联

摘要：增肌过程中，碳水和蛋白质的摄入至关重要。适量碳水化合物提供能量，促进肌肉恢复，而蛋白质则是肌肉生长的基础。营养摄入与肌肉增长紧密相关，合理搭配碳水和蛋白质，有助于肌肉健康增长。建议根据个人情况调整摄入量，结合运...

阅读全文 韩觅风 次浏览 2025-01-12 健身方法