肌肉量偏低怎么调理？从饮食到锻炼的全面指南

肌肉量偏低可通过饮食和锻炼综合调理。饮食方面，建议摄入高质量蛋白质如鱼肉、鸡蛋和豆类，同时增加蔬果摄入以获取足量维生素和矿物质。锻炼方面，进行力量训练如举重、引体向上等，有助于增加肌肉量。保持良好的作息和充足的睡眠也...

阅读全文 乘怜 次浏览 2025-01-13 健身方法