健身后肌肉酸痛如何拉伸？深度解析拉伸运动对肌肉恢复的重要性及实践方法

运动后肌肉酸痛可通过拉伸进行缓解。拉伸运动对肌肉恢复至关重要，能有效减轻肌肉紧张，促进血液回流，加快肌肉恢复速度。实践方法包括静态拉伸和动态拉伸。静态拉伸可针对特定肌肉群进行缓慢柔和的伸展；动态拉伸则更注重肌肉的活动...

阅读全文 昔飞瑶 次浏览 2025-01-17 健身方法