健身多少岁吃蛋白粉，从青少年到中老年，健身者的营养补给探讨

健身者在不同年龄段均可考虑摄入蛋白粉以支持健身营养需求。青少年时期是生长发育的关键阶段，蛋白粉有助于肌肉和骨骼的生长；成年人健身期间，蛋白粉能加快肌肉恢复。中老年健身者，尤其在力量训练后，蛋白粉能有效补充能量，促进肌...

阅读全文 衅凝蝶 次浏览 2025-01-19 无器械健身