健身锻炼前吃什么，营养策略与饮食选择的艺术

摘要：在健身锻炼前，合理的饮食选择对于提高运动表现和恢复体力至关重要。建议选择低糖、高纤维、富含复杂碳水化合物的食物，如水果、燕麦和全麦面包等，以提供持久的能量。摄入适量的蛋白质，如鸡胸肉、鱼或蛋白质补充剂，有助于肌...

阅读全文 延尔蝶 次浏览 2025-01-20 健身常识