什么样健身对腰椎有好处？科学锻炼，呵护腰椎健康

摘要：针对腰椎健康的健身方式主要包括核心肌群的锻炼和有氧运动。核心肌群的强化有助于稳定腰椎，预防腰部损伤。推荐进行桥式、平板支撑等动作，可激活深层核心肌群。有氧运动如散步、慢跑和游泳等，有助于增强全身肌肉力量，减轻腰...

阅读全文 延尔蝶 次浏览 2025-01-20 无器械健身