运动前热身多久适宜？探讨热身的重要性及最佳时长选择

运动前热身对于预防运动伤害至关重要，适当的热身能够增加关节灵活性和肌肉活力，提高运动表现。热身时长因人而异，一般建议在5至15分钟之间，根据运动类型和个体差异调整。对于轻度运动如散步或瑜伽，热身时间可稍短；对于高强度...

阅读全文 闪奇文 次浏览 2025-01-21 健身常识