深蹲主要锻炼什么，深度解析深蹲运动及其多元效益

深蹲主要锻炼腿部肌肉，尤其是大腿肌群和臀部肌肉。深蹲还能增强核心肌群的力量，提高身体的稳定性和平衡性。深蹲运动还能间接影响全身多个部位，包括增强心肺功能、提高全身血液循环等。深蹲运动具有多元效益，不仅有助于塑造健美的...

阅读全文 良季雅 次浏览 2025-01-21 健身方法