卧推做多少个合适，探寻力量训练的最佳平衡点

摘要：卧推是力量训练中的重要动作，合适的训练强度因人而异。探寻最佳平衡点需考虑个人体质、训练目标及恢复能力。一般而言，初学者可从每组8-12个卧推开始，逐渐适应并增加次数或重量。训练频率和总量应根据个人情况调整，确保...

阅读全文 奚晴曦 次浏览 2025-01-22 健身方法