健身多久效果明显，多维度视角下的身体变革之旅

健身效果显现的时间因人而异，涉及多个维度。一般而言，规律锻炼数周后，体能和耐力会有初步提升。随着持续努力，肌肉逐渐增长，体脂率下降，身体成分优化。不过，真正的身体变革之旅不仅仅是体型的改变，还包括力量、柔韧性和心理健...

阅读全文 昂半烟 次浏览 2025-01-24 健身常识