怎么用哑铃练背部？多方法助你塑造完美背部线条

使用哑铃锻炼背部可以有效塑造背部线条。通过俯身划船动作，利用哑铃的重量刺激背部肌肉。还可以采用坐姿划船动作，双手持哑铃，模拟划船动作，感受背部肌肉的收缩。反向飞鸟动作也能锻炼上背和中背部肌肉。这些方法结合适当的重量和...

阅读全文 徐如之 次浏览 2025-01-25 无器械健身