增肌中午吃什么好？营养搭配与健身效果双重考量

增肌中午饮食应以高蛋白、低脂肪、适量碳水化合物为主，兼顾营养搭配与健身效果。建议摄入瘦肉、鱼禽、蛋类、豆类等优质蛋白质食物，搭配蔬菜、水果提供必要的维生素和矿物质。控制碳水化合物摄入，如米饭、面食等，避免过多热量转化...

阅读全文 字惜梦 次浏览 2025-01-25 无器械健身