一天需要运动多久最好——探寻最佳运动时长与方式的多元视角

摘要：关于每天最佳运动时长和方式，存在多元视角。一般而言，根据个人体质、年龄、运动目的等因素，运动时间和强度应有所调整。通常建议成人每周至少进行150分钟中等强度或75分钟高强度有氧运动，并搭配力量训练。运动分散于一...

阅读全文 侯巍昂 次浏览 2025-01-25 健身方法