没有器具怎么练二头肌？试试这些简单有效的家庭锻炼方法！

没有器械也能锻炼二头肌，尝试家庭锻炼方法。通过简单的动作，如使用椅子或桌子进行手臂屈伸、俯身支撑等，可有效地锻炼肱二头肌。这些动作无需器械，只需坚持和适当调整难度，即可达到锻炼效果。在家也能塑造健硕的二头肌。...

阅读全文 翟湛芳 次浏览 2025-01-28 健身方法