负重锻炼要多少体重？从入门到进阶的探讨与建议

摘要：本文探讨了负重锻炼所需的适宜体重范围，为初学者及进阶者提供建议。文章指出，负重锻炼的适宜重量因人而异，需根据个人的身体状况、锻炼目的和承受能力进行选择。入门者宜选择较轻的重量，逐渐适应后再适当增加。文章还介绍了...

阅读全文 南馨兰 2058 次浏览 2024-12-24 无器械健身