吃什么补蛋白质增肌？营养搭配与健身秘诀大解析

摘要：想要增肌，蛋白质的摄入至关重要。食物中的鱼肉、鸡胸肉、鸡蛋、奶制品和豆类等富含优质蛋白质，是增肌的理想选择。合理的营养搭配也至关重要，需结合健康脂肪和复合碳水化合物的摄入。科学的健身计划和适量的运动也是增肌的关...

阅读全文 昔飞瑶 次浏览 2024-12-30 无器械健身