增肌人士健身后吃什么，营养补给与肌肉增长的科学解析

摘要：增肌人士健身后应注重营养补给，以促进肌肉增长和恢复体力。科学解析表明，合理的饮食搭配对肌肉生长至关重要。健身后应摄入高质量的蛋白质、碳水化合物和适量的脂肪。蛋白质有助于肌肉修复和生长，碳水化合物补充能量，而适量...

阅读全文 剧乐山 次浏览 2024-12-31 无器械健身