大肚子如何正确锻炼腹肌？解读腹肌锻炼的科学与艺术

摘要：针对大肚子人群，腹肌锻炼需科学且艺术。锻炼前应先减脂，避免过度负荷。建议进行有氧运动如慢跑、游泳等，结合针对腹肌的锻炼，如卷腹、平板支撑等动作。锻炼过程中要注意呼吸配合和动作标准，避免伤害。长期坚持并结合合理饮...

阅读全文 毕飞鸣 次浏览 2024-12-31 健身常识