增肌运动前吃什么，营养策略与运动表现提升的关键探讨

摘要：增肌运动前的饮食至关重要，直接影响运动表现和肌肉增长。运动前应摄入高质量蛋白质，如鱼肉、鸡蛋等，以及复杂碳水化合物，如燕麦、水果等，以提供持久能量。适量脂肪如橄榄油、鱼油等也有助于提高运动表现。营养策略的关键在...

阅读全文 允怡宁 次浏览 2024-12-31 健身常识