卧推杠铃应注意什么？训练细节关乎力量提升与避免伤害

卧推杠铃是常见的力量训练动作，注意事项包括：选择合适的杠铃重量，确保安全起始；保持正确的姿势，确保手臂与肩胛骨垂直，避免肩部和手腕受伤；控制呼吸节奏，增强肌肉控制力；注意动作幅度和速度，避免快速冲击大重量造成伤害；训...

阅读全文 字惜梦 次浏览 2024-12-31 健身常识