怎么把脖子练粗？从肌肉训练到生活细节，全方位打造强壮颈部

摘要：想要练粗脖子，关键在于肌肉训练。通过颈部肌肉锻炼，如颈部屈伸、侧屈和旋转等动作，能有效增强颈部肌肉力量。结合全身锻炼，如举重、引体向上等，有助于颈部肌肉更好地发展。保持正确的生活细节，如避免长时间低头使用手机或...

阅读全文 柯苑杰 次浏览 2025-01-01 健身常识