健身如何吃坚果，营养搭配与合理摄入的秘诀

摘要：健身时合理摄入坚果，可提升营养效果。坚果富含优质脂肪、蛋白质及纤维，有助于肌肉恢复与能量补充。建议每日摄入一小把坚果，多样化选择，如核桃、杏仁等。搭配高纤维食物与适量蛋白质，如水果、燕麦等，形成均衡营养。避免过...

阅读全文 吾慧心 次浏览 2025-01-01 健身常识