怎么练才能拉上单杠？从基础开始打造你的上肢力量

摘要：想要拉上单杠，需从基础开始打造上肢力量。初学者可从简单的地面练习开始，如俯卧撑、哑铃推举等，逐步增强肌肉力量和耐力。随着力量的提升，可以尝试使用辅助器械如弹性带等帮助完成引体向上动作。逐渐适应后，减少辅助，直至...

阅读全文 翟湛芳 次浏览 2025-01-02 健身常识