健身后多久吃肌酸？探究肌酸摄入的最佳时机与方式

健身后最佳的肌酸摄入时机是在训练后立即补充，有助于肌肉恢复和提高训练效果。肌酸摄入方式需结合个人体质和训练目标，一般建议在训练前后摄入适量的肌酸。肌酸摄入量和频率也需适度，过量摄入可能对肾脏造成负担。还需注意配合科学...

阅读全文 爱刚洁 次浏览 2025-01-02 无器械健身