小腿肌肉酸痛如何锻炼？探讨锻炼方法与缓解策略

摘要：小腿肌肉酸痛可通过特定锻炼方法和缓解策略进行缓解。锻炼方法包括静态拉伸、轻度有氧运动如散步或慢跑，以及针对小腿肌肉的轻度力量训练，如提踵运动。缓解策略包括休息、冷敷、按摩和温热疗法等。 适当的锻炼和缓解策略有助...

阅读全文 毕飞鸣 次浏览 2025-01-04 无器械健身