运动前后饮食策略，营养补给与能量平衡的艺术

摘要：运动前后的饮食策略对于维持能量平衡和营养补给至关重要。运动前适量摄入营养，为身体提供足够的能量和养分，有助于提高运动表现。运动后及时补充能量和蛋白质，促进肌肉恢复和能量储存。合理的饮食搭配和营养补给有助于实现能...

阅读全文 章霓云 次浏览 2025-01-05 健身常识