杠铃深蹲，多久应增加重量？深度探讨与训练建议

摘要：杠铃深蹲是一种有效的力量训练动作，对于增加腿部和臀部肌肉力量及提高全身耐力具有重要作用。关于何时应增加重量，这取决于个人能力和训练进展。当能够轻松完成一组动作而不感到过度疲劳时，应考虑增加重量。深度探讨时还需考...

阅读全文 柯苑杰 次浏览 2025-01-05 健身方法