哑铃怎么练习三角肌？多维度训练塑造完美三角肌

练习三角肌可使用哑铃进行多维度训练。采用站姿或坐姿，手握哑铃，进行推举动作，让三角肌前部得到锻炼。侧平举则能锻炼三角肌中部，使肩部更饱满。俯身哑铃侧平举有助于三角肌后部的塑造。通过不同角度和动作的训练，全方位塑造完美...

阅读全文 诺晓兰 次浏览 2025-01-05 健身常识