平常锻炼肌肉要吃什么？深度解析肌肉增长与饮食关系

摘要：为了促进肌肉增长，合理的饮食至关重要。锻炼期间，应摄入高质量蛋白质、健康脂肪和复杂碳水化合物。蛋白质是肌肉生长的基本营养素，有助于修复肌肉损伤；健康脂肪和碳水化合物则为身体提供能量。适量补充氨基酸、维生素和矿物...

阅读全文 柯苑杰 次浏览 2025-01-05 健身方法