增肌怎么吃蔬菜水果，营养搭配与健身食谱探讨

摘要：增肌期间，蔬菜水果的搭配至关重要。建议多样化摄取蔬菜，如绿叶菜、番茄、黄瓜等，提供纤维、维生素和矿物质。水果如香蕉、苹果、橙子等，富含糖分和抗氧化物。搭配瘦肉、鱼、蛋和豆类等高质量蛋白质，形成营养全面的健身食谱...

阅读全文 允怡宁 次浏览 2025-01-06 无器械健身